고통을 뒤로 미루지 말라 당신의 삶을
허리 통증은 우리 사회에서 흔한 질환이 되었고, 만성적인 고통을 겪고 있는 많은 사람들 중 한 명이라면 아마 바로 지금 이 순간에는 안도를 찾고 있을 것이다.
좋은 소식은 요통을 효과적으로 줄이기 위해 할 수 있는 일들이 있다는 것이다.
다음 기사에서 그 방법을 알 수 있을 것이다.
매우 부드러운 매트리스는 요통을 증가시킬 수 있다.
일반적으로 말하면, 울트라 소프트 매트리스는 등에 단단하다.
그러나 매트리스가 지나치게 단단하게 굳으면 고통스러운 압력점이 생기기 때문에 둘 사이에서 행복한 매체를 찾아야 한다.
당신은 자신에게 맞는 매트리스를 찾기 전에 쇼핑하고 다른 매트리스를 시도해봐야 할지도 모른다.
최근 허리 부상이 심해진 사람이라면 하루 정도 기다려야 수습할 수 있을 것이고, 그 사이에 편안하게 앉아서 거짓말을 하는 것은 어려운 일이다.
무릎 밑에 베개를 베고 누워 있으면 허리 통증이 어느 정도 완화될 수도 있다.
이렇게 하면 등과 다리로 흘러내리는 힘줄과 근육에 가해지는 스트레인의 양을 최소화할 수 있다.
허리가 아프면 무릎과 엉덩이를 직각으로 구부리고 누워서 편하게 지내는 것도 한 방법이다.
이 편안한 자세는 많은 앉은 자세보다 등에 대한 스트레스를 더 잘 줄여줄 것이다.
그런 말을 가지고 만약 마음이 편치 않다면 허리를 비틀지 않는 편안한 위치를 찾으려고 노력할 수 있다.
요통을 다룰 때는 동작에 주의할 필요가 있다.
일상 활동 중에는 과도한 비틀림 동작을 피하도록 하라.
살림살이를 하든 가중치를 매긴 물건을 옮기든, 허리를 심하게 비틀면 과도한 통증, 어쩌면 부상까지 불러온다.
활동할 때는 척추를 움직이는 방법을 조심하라.
아프기 시작하면 좀 쉬어.
영양소와 비타민이 풍부한 건강한 식단과 수분을 유지하기에 충분한 물을 섭취하십시오.
적절한 영양 섭취는 요통을 완화시킬 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점이 있다.
이것은 더 날씬한 몸을 촉진시키고 여러분의 몸이 스스로 치유하는 데 필요한 영양분을 준다.
허리 통증으로 고생하면 상자 안에 무엇이 들어 있는지 반드시 알고 들어올리는 것이 엄지손가락의 좋은 규칙이다.
상자 안에는 무거운 무언가가 있을 수 있고, 그것은 등을 흔들 수 있다.
상자 안에 무엇이 들어있는지 알아내려고 노력해봐.
요통이 정기적으로 걱정되기 시작하면 의사와 상의하기 위해 약속을 잡으십시오.
담당의사가 검사를 실시하고 진료 기록 및 기타 환자 상태와 관련이 있다고 간주할 수 있는 요인들을 고려한다.
책을 읽으면서 등이 아프겠지만 등에 대한 안도감이 가능하다는 것을 이해한다.
이 작품에 포함된 방법은 요통을 크게 개선시키는 것으로 나타났으며, 따라서 분명히 시도해 볼 가치가 있다.
어느새 허리통증은 영원히 사라질 것이다.
